ZDRÓWKO...mam pytanie które było juz omawiane wiele razy.....wiem czytałem ale te wypowiedzi nie były do konca 100% wiec tak ...kupiłem Kreatyne rzecz normalna ze moge ja brac z Glukoza ale tu sie pojawia problem .......wiem ze kreatyne mam brac 5g na czczo i 5g po treningu a w dni nie treningowe 5g tylko po treningu to wiem ale jak brac Glukoze [...]
[...] duzo ? dni T Kreatyna 5g na czczo z carbo ? , Gainer miedzy posilkami 2 miarki , kreatyna 5g przed T z carbo/dextrojuice , po T gainer 2 miarki dni NT Kreatyna 5g na czczo , Gainer miedzy , kreatyna kolo 18:00 5g z carbo/dextrojuice by niepakowac tyle tego carbo w siebie moze z rana bede sobie pil ta kreatyne z glukoza ? Dzieki i Pozdrawiam
Hej!!! Mam kilka pyan natemat kreatyny... Waze 90kg i bore kreatyne multipowera wraz z glukoza, hmb i glutamina t6 trec-a. 1)Jak i ile jej brac zeby bylo dobrze...?? Wszyscy pisza inaczej i juz sam niewim co jest najlepsze... Czy 3g przed treningiem i 3g po treningu w dzien treningowy oraz 2g rano i 2 g wieczorem w dzien nie treningowy to dobre [...]
[...] Sojowe Heheh Bebiko:D ( nie zawiera LAKTOZY!) cena z 8zl 350g skład 100g Białko 13g, tłuszcz 23g w tym kwas linolowy 2,9g, kwas a-linolowy 0,5g węglowodany 57,3g w tym glukoza 1,6g, maltoza 10g Składniki mineralne niebede podawal ile mg bo sie spiesze:D Sód,Potas,Fosfor,Chlorki,Wapń,Magnez,Zelazo,Cynk,Miedz,Mangan, Jod -WITAMINY: Witamina [...]
To dla tych co chcą mieć jasny obraz sytuancj 5g = 5000mg 30 - 40g = 2-3 łyżki stołowe dekstrozy = glukoza I wreszcie coś takiego 1dzień: >rano: 5g kreatyny + 2g l-glutaminy + 40g dekstrozy >po treningu: 5g kreatyny + 3g l-glutaminy + 40g dekstrozy Wyliczenie co ile wychodzi i na ile wystarczy: >250g kreatyny [...]
[...] z piersi kurczaka 40g Warzywa 14/46 4 posilek przed treningowy 15.00 Ryz 100g lub makaron 100g Piers z kurczaka 100g lub ryba 100g Warzywa 28/77 Bezposredniu po treningu glukoza 50g lub banan (nie wliczalem tego) 5 posilek 30 min po treningu 17.30 Ryz 100g lub makaron Piers z kurczaka 100g lub ryba 100g Warzywa 28/77 6 posilek 21.00 Chleb [...]
[...] czasie godzina intensywna na hali w pilke nozna 2) 1,5h dosyc intensywnej gierki na orliku w pilke nozna Ile brac glukozy w poszczegolnych przypadkach. Słyszałem opinie, że glukoza po aerobach nie, ale gdy gram 1,5h na orliku na niezlych obrotach i nie z kelnerami to energie trzeba szybko jakos uzuplenic tak? O posilku normalnym nie wspominam bo [...]
Wiec tak: Waga 71kg wzrost 172cm Dieta wykonana przez profesionaliste. Czekam na wszelkie sugestie: Śniadanie Płatki owsiane -> 100g Mleko -> szklanka Kakao -> łyżka 2 jajka- jajecznica 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 małe grahamki 4 cienkie lub 2 grube plastry szynki z indyka 2 plastry sera żółtego warzywa- ogórki, pomidory ile tam [...]
Witam takie oto pytanko: woda ile jej pić (w trakcie teningu,po?, za dnia? magnez (MGB6-aflofarm lub filomag) ile? to zamo zincas (cynk)? pytam o te minerałki bo nie mam pewności czy to co na ulotce jest napisane odnosi się dla ludzi uprawiających ćwiczenia siłowe Glukoza- biore przed trenngiem 30 g i po treningu tez 30g. Dietke mam spoko wiec nie [...]
[...] brakuje mi jeszcze 30-40g białka...Ale chcem zakupic białko Extensora WPC z 2 kg i kreatyne :) Białko chcem brac przed snem 30g i moze cos po treningu dorzuce...Kreatyne z glukoza w dni treningowe rano 20 min przed sniadaniem 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe tylko rano 5g ( ile glukozy do 5g kretki sie bierze?) oczywiscie ok 5 L wody [...]
[...] 60 kg i nie wiem jak to wszystko brac tzn kiedy i ile bo kazdy mowi inaczej prosze o rada profesjonalistow..... I jeszcze jedno czy jak np zrobie sobie napoj z kreatyna i glukoza rano na pozniej to nie ma przeciwskazan zebym go wypil dopiero po treningu wieczorem? kreatyna nie przeraguje z woda czy tez glukoza tworzac jakis innt zwiazek? [...]
[...] ZRZUCIĆ tłuszcz, więc po co mi uzupełnianie glikogenu? Nie lepiej po treningu iść spać czując lekki głód? Jeśli mam dobre informacje, to najpierw wykorzystywana jest glukoza z krwi, potem z wątroby, a na samym końcu zmagazynowany tłuszcz... Chyba że czegoś nie łapię. Jeszcze dodam, że nie raz chodziłam na trening z pustym żołądkiem, bo [...]
Ok zacznę od tego, że trochę zakupiłem tych supli i nie wiem jak dobrze je połączyć: BCAA, Kreatyna, Gainer, WPI, AOL, Glukoza Plan ułożyłem taki: Dzień treningowy Rano 5g kreatyny + 15 g glukozy 50 g gainera podczas drugiego śniadania Przed treningiem 6 kapsułek BCAA, 5 gram kreatyny + 20 gram glukozy Po treningu 60 g gainera + 15 g WPI Pół [...]
[...] śniadaniem 2 kapsułki , 30 min przed treningiem 2 kapsułki oraz po treningu 4 kapsułki a w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i 2 przed snem i wszystkie porcje zapijając glukoza. CARBO zamierzam pić po treningu tylko w dni treningowe a BIALKO 2-3 razy dziennie tylko tu jest właśnie problem bo niewiem jak dawkować ponieważ kupiłem je od kumpla [...]
[...] - czy przy mojej niskiej wadze (53kg, 168cm wzrostu) 5g jest uniwersalne zarowno dla mnie jak i dla 80kg goscia? - kreatyne moge z czyms wymieszac (np. z woda mineralna i ta glukoza razem) ? (wiem wiem lamerskie :)) - jesli zaraz po treningu przyjme 1 porcje gainera to za ile zjesc najlepiej nastyenpy posilek ? wogole po jakim czasie najlepiej po [...]
[...] jak tak to ile i jak dlugo z jakies miesiac temy bralem kreatyne 100g bylo oid kompla i bralem po przebudzeniu na czczo i po treningu zaraz dobra technika i po plaskiej malej lyzeczcea moze ma byc pelna ...? i czym popiac niestac mnie na droze srodki moze costanszego nie chcem glukoza delekty bo mam brzuch cos miej kalorycznego dzieki rasty
[...] 5gram wtedy starczylo by na 6 tygodni ????? b) jak to brac z Carbo??? czy moge wsypac do Carbo czy moze kredke do buzi o popic Carbo??? i ile tego Carbo??? Zaznaczam ze z glukoza nie chce brac c)Ile pic wody bo mowi sie ze od 3 do 5 litrow ale lepiej 3 czy 5????? d) Czy jak rano wstane to pol godziny od wziecia kredki mozna jesc juz [...]